profesjonalista Nawet podstawowej wiedzy nie mam. Pomagam na ile jestem w stanie. 1 zmień na owsiane i dodaj źródło białka 2i3 to pewnie posiłki w szkole jeżeli będa to kanapki to zmień wędline na ugotowane mięso i daj jakieś warzywo bo jeszcze są wmiare tanie. 6 po treningu zrezygnuj z orzechów daj ryż/ziemniaki zmień tuńczyka codziennie jeść [...]
dzieki za odpowiedzi dyskusja chyba troche zeszla z tematu :) co do restauracji to juz za 5,6 dolarow mozesz jesc ile chcesz calkiem niezle a co do bialek i gainerow to raczej sie srednio oplaca bo bagaz kosztuje
ktos tam wczesniej powiedział ze na poczatku nikt nie przywiazuje uwagi do diety , to prawda bo wogule skad mam wiedziec ile i co jesc zeby było dobrze ?? "CWICZE BY ZYC , ZYJE BY CWICZYC"
juz osatnio i tak zrobilem postepy ;p znaczy odstawiłem kiełbase i fast foody;D wiem niby co mam jesc no ale.. nie mieszkam sam a w kuchni nie ja rządzę.. robie ile moge:)
[...] szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , salatka z warzyw,) woda niegazowana tyle tak bym mogl jesc codziennie. Mozecie mi ulozyc taki plan i przeliczyc ile kcl to jest i wg . Przepraszam ale serio nigdy sie nie odchudzalem a chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam roweryk stacionarny i staram sie na nim codziennie [...]
no jasne.. 3 posiłki to zamało.. chcesz przytyc musisz jesc czesciej tak co 3 godz jesli nie jestes w stanie zjesc ile trzeba zakup gainera.. ale Ty nie chcesz cwiczyc.. jedz duzo i kalorycznych posiłków..
[...] np 1-2-3g węgli/kg masy ciała czy rozkłady % typu 50-40-30% całkowitej ilości kcal , cięcia o 100g w danych dniach - wszystkie takie zabawy będą okej. Nie trzeba też dzielić na nie wiadomo ile typów, równie dobrze możesz przyjąć dwa dni i jednego dnia jeść węgli więcej, drugiego mniej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-15 12:04:20
[...] być tłuszcz. to mogą być wstrzyknięte w mięso dodatki; solanka, papier toaletowy itd. nie przytyjesz od tego, więc spokojnie możesz jeść zdr Poza tym najlepiej sprawdzić w tabelach, czy i ile dane mięso zawiera tłuszczu. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie: czyli jest taka opcja ze komorki miesniowe moga zawierac tluszcz czy nie? Tak, mogą.
Witam, panowie mialem kiedys podobny problem, rowniez palilem faje i mialem problem z masa (szla, ale bardzo opornie). Rzucilem ten "shitt" ponad 4 miesiace temu i po dwoch miechach masa skoczyla mi 11 kg. I tak jak Zakrześ mowil fajki hamuja apetyt, bo odkad nie pale czesciej chce sie jesc, jem wiecej i robie to z przyjemnoscia. [...]
właśnie jestem po obiadku : ryz , makrelka , surówka skladajaca sie z salaty, marchewki i jabłka zalana olejem lnianym... dzis mam dziej beztreningowy... i pytanie czy po obiedzie czekac na kolacje - ile czasu powinienem czekac , czy jesc tak jak w dzien treningu ??? pozdrawiam
no nie. ile mozna!! kolejny post o tym jak jesc mete!! gosciu uzyj wyszukiwarki!!!! tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi pozdro
to znaczy że prostych 40g. A złożone jeszcze jeść o 19:00? jak tak to ile?
Nie nie źle mnie zrozumieliscie ja kcal liczę sobie chodzi mi o to ze takiej dokładnej diety od dietetyka nie dam rady trzymac, wiem co moge jwsc ile tego jeść i licze kalorie chce dorzucic klena bo chce przyspieszyć ten proces
może mała poprawka, chodzi o całe jajka, ponieważ żółtka mają duża zawartość cholesterolu, ale białka możesz jeść ile chcesz
lobosk-zacznij od diety, a ewentualne braki uzupelniaj gainerem. To, ze producent napisal ile wynosi porcja nie znaczy, ze masz tak jesc-szczerze, takie dawkowanie jest głupotą. Czego nie wezmiesz, bedzie ok-jeden produkt niewiele zmieni w jadlospisie.
[...] śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak zdrowych tłuszczy które są niezbędne np oliwy czy oleju lnianego.Długo [...]
Czy ten kalkulator przedstawia ile kcal mam jesc na dzien ? I dziekuje ;).
ile ja - 75kg powinienem jeść i kiedy? Po treningu mam dobrego gainera z BCAA i Glutaminą więc chyba nie ma sensu. Może rano po przebudzeniu? I na jedną porcję aż 12 tabletek? Patrząc na składy innych aminokwasów to chyba za dużo.
zabije go ten brak kcal kcal z ćwiczy 3 lata, a ile z przerwami? jak weżmiesz metke zaleje cie woda i fat a wtedy zaczniesz myśleć jak tylko zgubić brzuch więc powodzenia, odwiedż dział odżywianie, załóż temat co jesz a co powinieneś jeść by rosnać. bo te wyniki siłowe to chłop by ogarnął po 5 miechach na lekkiej diecie, wiec i dieta i trening wg [...]
za duzo bialka, bialko intensyfikuje matabolizm jestes ekto wiec powinienes jesc 1,8g/kg masy cial a jesz ponad 3g 57g to chyba tłuszcze jesz ich za malo, bierz 2g/kg reszte uzupelnij weglami i nie napisales ile wynosi twoje zapotzrebowanie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
